bez sprzętu

nie no my bez sprzętu zdziałamy hehe a ta borutka zaczełą sie od tego że oni wyszli na podwórko i kopali w tłupek na parkingu haha wkrecil mi sie ten kawałek http://www.youtube.com/watch?v=CN1qOaRjcfA Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-01-16 15:57:16

Izik, nie wiesz do czego zmierzam... Po prostu jak robisz progres bez sprzętu? Organizm wytwarza tygodniowo chyba(?)20mg testa, albo i mniej, a jak doyebiesz 1g/week to możesz to ciągnąć do usranej śmierci i i tak będziesz robił progres nawet po roku...

Ch** nie zabardzo wiem gdzie to pisac wiec napisze w spamie . Mam książkę "Trening siłowy bez sprzętu" Olivera Lafay. Miał ktoś kontakt z tą książką ? Bo wygląda na ciekawą

Ja miałem ale nie ćwiczyłem tego co tam było bo dostaliśmy (4 xmas )dwie książki z bratem - on dostał bez sprzętu a ja "trening siłowy i rozciąganie mięśni" moja była do dupy, z tego co widziałem w tamtej - była ok... Spróbuj tego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=1sRo3p4eIKI podobno ro******la na kawałeczki... Zmieniony przez [...]

..hadzbe nagraj filmik z tymi 170*5 .. nawet jesli jest to 90 stopni to przy twojej wadze kosmos ... mam zawodnikow z trojboju w Twojej wadze i oni bez sprzetu nie robie takich wynikow .. takze dawaj filmik czekamu .. pzdr

Bez sprzętu do tabaty dobre są ćwiczenia: bieg bokserski, wspinaczka, burpees i pajacyki, które są mniej wymagające). http://www.youtube.com/watch?v=KI8u58hPam4 http://www.youtube.com/watch?v=N1yWBNgRHrc&feature=fvst

Rozne sa cwiczenia na nogi, troszke pomyslec i bedzie ok. Nawet bez sprzetu ;]

Do statycznych cwiczen obciazenie jest potrzebne. Ale bez sprzetu mozna cwiczyc dynamicznie..

trening siłowy bez sprzętu 2 części

białko - ok, węgli za dużo, tłuszczu - za mało, zamień te 300-400 kcal z węgli na tłuszcz. Jeżeli trening w domu, bez sprzętu - białka dałbym max 1,5g/kg masy, węgli max 2g, reszta tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-11 00:58:13

Mam jedno pytanko, być może nie doczytalem.Czy w tych zawodach jest dozwolony sprzęt, czyli koszulka do wyciskania, czy start jest bez sprzetu?Dzięki za odpowiedź.

Trochę nas olewa autorka tematu. Próbowałem sam coś rozszyfrować i wyszło mi że jest to według zasad federacji paraolimpijskiej.A zatem wydaje mi się że zawody będą bez sprzętu.Chociaż takie info powinno się znależć w tym regulaminie. EFKA co jest z Tobą koleżanko. Bardzo proszę o odpowiedż.

Zawody będą pod koniec kwietnia ,może 23-ego. Prawdopodobnie bez sprzętu,więcej będę wiedział za dwa tygodnie może wcześniej.

A polecacie coś innego na redukcji do zrzucenia tkanki tłuszczowej, ale modelowania sylwetki także. Niestety w domu i bez sprzętu, czy bez tego nie ma na co liczyć nawet? :/

[...] fotki i filmiki - nie ma problemu WIEK: 24 WZROST: 185 cm WAGA: 102,3 kg WYMIARY: a). klatka 118 cm b). pas 94 cm c). udo 64 cm d). biceps 45 cm e). przedramię 37,5 cm WYNIKI TS: a). życiówki bez sprzętu: SQ: 200 kg BP: 200 kg DL: 270 kg b). życiówki w sprzęcie : SQ: 260 kg BP: 212,5 kg DL: 285 kg ZAINTERESOWANY : TEST ZESTAWU SUPLI: SIŁA

w czw rano może wcisne bieganie bo mam na 10 w sb i ndz kolejne dwie sesje do tego 2h grania w noge w sb i pon, wt jakieś ćwiczenia w domu, albo crossfit albo bardziej siłowe bez sprzętu inaczej nie dam rady chyba

[...] bramkarz aktualnie rzadko ponosi odpowiedzialność za "uspokojenie" klienta w sposób klasyczny - chwytem, sprowadzeniem czy paroma tubami na ryj, o ile robi to bez sprzętu i gość po uspokojeniu nie wygląda tragicznie. Jedną z przyczyn jest podejście do zgłaszania takich przypadków na Policji i w Prokuraturze - pospolity artykuł KK, [...]

hmm no dobrze,a jakas wersja takiego treningu bez sprzetu?

co do tego treningu bez sprzetu, raczej ciężka sprawa. Natomiast jeśli mowa o ułóżeniu planu, to można to ćwiczyć na 2 sposoby. Dzieląc trening brzucha na 3-4 treningi po 9-12 serii gdzie w dzień treningowy : pierwszy skupiamy uwage na górnej części mięśni brzucha drugi skupiamy uwage na dolnej części mięśni brzucha trzeci skupiamy uwage na [...]

[...] ławke ja miałem mocniejszą, drugi z tego co pamiętam w ławce był Kamil Parda z wynikiem 172,5kg) szli w następnej grupie. A wiesz, że w Łańcucie jest junior rocznik 87 co bez sprzętu wyciska 165kg przy wadze 67kg groobas87 tak kojaże Jarka Maskalewicza razem startowaliśmy w tamtym roku na MPJ w wyciskaniu w Kielcach w październiku ale znam go [...]